Как повысить иммунитет организма зимой?
Не волноваться! Именно этот совет дали британские медики. Они полагают, что процесс снижения иммунитета имеет психосоматическую природу. Когда мы постоянно переживаем по поводу рабочих или домашних проблем, часто находимся в нервном напряжении, жизненная энергия покидает организм, ощущается усталость и опустошение. На этом фоне ослабевают защитные функции организма, и мы заболеваем.
Не следует спешить, нужно научиться «замедляться». Свои дела надо распределять так, чтобы не чувствовать постоянного беспокойства. Нельзя забывать о сезонном снижении иммунитета, весенней усталости организма, авитаминозе. Все это серьезно увеличивает риск подхватить простудное заболевание.
Что поможет усилить сопротивляемость организма?
- Здоровая, сбалансированная диета, которая не содержит большого количества сахара и рафинированных жиров.
- Отказ от перекусов на ходу и «быстрой» еды, снижение количества употребляемого кофе, алкоголя.
- Присутствие в рационе большого объема фруктов, овощей, зелени.
- Лекарственные чаи, поднимающие уровень иммунитета (на основе эхинацеи, лимонника, шиповника, ромашки), питьевой алоэ.
- Умение отдыхать, расслабляться, отключаться от проблем.
- Физические упражнения 2-3 раза в неделю (йога, фитнес, велосипед, быстрая ходьба, лыжные прогулки на открытом воздухе, плавание).
- Полноценный ночной сон (от 8 часов в сутки).
- Витаминно-минеральные комплексы. Важно, чтобы в их составе присутствовали: селен, витамины А, С, E, цинк, Омега-3, бета-каротин.
- Соблюдение требований гигиены, поддержание чистоты внутри дома.
Если не пренебрегать этими рекомендациями, то шанс заболеть будет минимальным. Уровень иммунитета и жизненный тонус повысятся, а настроение улучшится.
8-929-642-07-32
